滑雪，基本装备和技巧 (by cookiejar)

Cabbage

Disclaimer: I am by no means good or experienced at snow sports. Take my wor
ds at your own discretion.我这个人喜欢胡说八道好为人师，轻信盲从后果还请自负
。另外大家欢迎补充。

滑雪这项运动涉及到的装备和logistics比较多，learning curve相对其他运动也比较陡
，所以新手不是那么容易上手。如果有经验的人能普及一些基本的知识会容易很多。

* 分类

从场地分，主要有三种:

In-bound (滑雪场)

Crosscountry (地势起伏不大的野外)

Backcountry (地势起伏较大的山)

从器械分，至少有以下几种：

Downhill ski

AT ski

Snowboard

Splitboard

Telemark ski

XC ski

Downhill ski/snowboard主要在雪场内滑，AT/Telemark/Splitboard都是backcountry。
初雪都是在雪场，等有了一定技术基础和backcountry经验了再考虑backcountry。这儿
我就主要说说skiing和snowboarding吧。你想玩ski还是board都是个人偏好，也可以都
玩，这基本上是两种运动，差别很大。总的来说，ski容易学，难精通。初学的时候比较
有成就感，最多两次就能滑起来了。但是过了几个season就不容易提高了。board难学，
4,5次以后下lift还在摔跤，容易受挫。但是一旦会了提高比ski快，因为毕竟只有一个
edge需要控制，接触面也大。ski和board在不同的地形和雪面分别有他们的优势和劣势

* Lessons

我的建议是take lessons，好的instructor对帮助你养成良好的习惯是有好处的。有些
东西是慢慢练习出来的，有些动作是一开始就要纠正的。很多雪场都有beginner's pac
kage，一般包括3次课，所有的gear rental (boots, ski/board, and poles)和lift t
icket，会比单独买票和上课便宜非常多。

* 风险

Don't mean to scare you off, but you need to be aware of the risks and take
measurement to minimize them.

雪崩: 通常在ski resort不是大问题。ski patrol一般都会在lift开之前进行avalanch
e control(就是用炸药制造雪崩)。

失温 (hyperthermia):一般在ski resort也不是大问题，只要着装适当。in case有失温
倾向就赶紧躲进lodge。

受伤: skiier容易twist ankle, knee(ski binding一定要松一些)。 boarder容易摔臀
部，手腕(特别是新手，喜欢用手腕撑)。但总的来说，新手严重受伤的例子非常少，因
为速度起不来。

为了最大程度的避免受伤，我建议所有人都戴头盔，board新手戴护腕和护臀。

* 着装

再次重申我的top 3 rules:

No cotton, no cotton, and no cotton!

着装很重要，直接影响到滑雪的乐趣。不一定要很贵的衣服，但是一定要适合雪上运动
。

-手套: 我个人认为这是最重要的，也是最容易忽视的。If you *never* fall, OK, fi
ne, you can get away with a pair of normal gloves. If you are like me who fa
lls a lot, you DO need waterproof breatheable gloves. Costco卖$15一副。这

钱不要省。

-上衣: 看你对寒冷的敏感程度和气温。通常，northwest的雪场不会太冷，20-30度之间
。我一般穿两层。里面是化纤的内衣(coolmax最好)，外面是ski jacket。ski jacket和
其他technical jacket相比透气性差一些，厚一些，一般长一些，而且有雪裙，可以防
止雪进去。你要是有hiking/backpacking的hardshell也没问题，不过肯定需要加一层。
天气冷的时候(for me, under 15F is cold)需要加一层。羊毛的和fleece都很好。

-裤子： OK, there is absolutely no way you can get away with a pair of jeans
(yes I have seen people wearing them). Rain pants are probably fine, but sk
i pants are not expensive at all。里面不要穿棉的。

-袜子: 冷的时候我prefer穿羊毛的，不是太冷的时候穿尼龙的。帮一定要高，最好到小
腿中部。

* 装备

- Goggle: 好的goggle $40左右。衡量标准主要是舒适程度，是否透气。好一点的镜框
上面有一排小孔透气。透气性差的很容易fog up，特别是天热的时候。

- 头盔: 我建议所有skier/boarder都戴头盔，除了头几次只在练习道上滑的。

- 其他护具：护膝，护腕，护臀。snowboarder们头几次最好是用。特别是护腕。护具可
以去体育用品店roller skating的section找。skier不是很有必要。

第一个season就不要买其他装备了(unless it's almost free)。因为你不知道什么装备
适合你。建议租一个season再决定是否想继续，如果继续什么装备适合你。如果不想一
次添置全建议先买boots。关于装备的选择:

ski/snowboard - 你去租的时候通常他们都建议ski长度到你的鼻子，board长度到下巴
。Actually, the length has nothing to do with where your nose is. 板子感受不
到你的高度，他们只能感受到你的重量！现代的ski/snowboard都是抛物线形状的，靠的
是你的重量在雪上压出弧线。所以你应该根据你的重量选择板子，特别是board。身高最
多是一个参考。另外，板子的长度和雪况也有关系。通常，powder多(read: Utah, Col
orado)板子长，icy condition (read: east coast)滑短板子。比较agreesive用长板子
(速度高的时候稳定性好)，玩花样用短板子。FYI, I'm 173cm, 165LBs, my ski lengt
hes are 165cm and 170cm (I'm slightly on the agressive side on skiing), my s
nowboard lengthes are 155cm and 161cm (I'm a green and a little conservative
o
n snowboarding)。

poles: 基本原则是手抓住pole，basket以下部分戳到雪里，elbow成直角。平时买的时
候没有雪，测量的办法是把pole反过来手握在basket的下方，小臂和身体呈直角时pole
的顶端触地的长度就差不多了。

boots: 租的话没什么选择。买的话建议不要买beginner's boots，至少买intermediat
e level的。beginner的太软，不好控制，你滑几次以后就会嫌它不好的。

* 基本技巧(ski)

初学者上课的时候一般都从wedge turn(犁式转弯)开始教，然后慢慢演变成半犁式，最
后变成parallel turn(平行转弯)。平行转弯是基本功的基本功，一定要多花时间练。转
弯的时候要去体会重心的变化。滑雪技术里最重要的三点：重心，重心，重心。初学的
时候注意一下几点：

1.不要腿去硬掰雪板来控制。如果你的重心如果没有跟上注定是要失控的。正确的做法
是通过移动重心来控制你的走向，腿和雪板自然就follow了。

2.要用眼睛去看你要走的方向，而不是看你的脚下。眼睛看了，肩才能follow，上身才
能follow，重心才能follow。

3.重心要放在下坡的ski上。在groom过的雪道上滑，重心几乎全部是在下坡的ski上，上
坡的哪只ski只要follow就行了。Deep powder则需要平均分配。

4.重心太靠后。重心靠后是造成失控的最大原因。重心一定要记住向前，向下坡的方向
。

5.不要用挥动大臂点杖。点杖的目的是为了帮助转换重心，动作要轻，要稳，要用手腕
和小臂轻点。刚开始要有意识的把杖多往前点，这样容易帮助控制重心在前面。如果你
眼睛的余光看不到点杖的手了，八成说明你的杖点的太靠后了。

6.不要太介意两条腿是不是并的很拢。高手们一般并的很拢，滑的很好看。初学者在羡
慕的同时往往不由自主的效仿。但是雪板并的拢并不是滑的好的原因，而是结果。刚开
始的时候注意两块板子要尽量平行，不用刻意的去并。你滑好了以后自然就能并拢了。

7.不要太介意能滑什么道。第一次就能滑蓝道不说明你滑的好，一个season还在滑绿道
也不说明你滑的差。就像pink在攀岩FAQ的帖子里说的一样，不要对你自己能滑什么道
太得意或者灰心。